ทำไมบางคนถึงน่ารำคาญโดยไม่มีเหตุผลและวิธีสงบสติอารมณ์ของคุณ

มันเกิดขึ้นที่คนตื่นขึ้นมาและในตอนเช้าเขาโกรธเพื่อนร่วมงานคนรู้จักและคนใกล้ชิด หรือบางคนโกรธจัดและไม่ชัดเจนว่าทำไม เราเข้าใจสาเหตุของความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น

ทำไมเราถึงไม่ชอบคนบางคนมาก ทั้งที่เราไม่รู้จักพวกเขาจริงๆ

นั่นเป็นเหตุผลที่มันสามารถเกิดขึ้นได้

เพราะความประทับใจแรกพบที่ไม่ดี

ในการเรียบเรียง เรา เพียงพอ จากครึ่งวินาทีถึงสี่ร้อย แน่นอนว่าความคิดเห็นที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ ดังกล่าวอาจกลายเป็นสิ่งที่ผิดพลาดได้ ตัวอย่างเช่น ไม่น่าเป็นไปได้ที่รูปลักษณ์จะเป็นไปได้ที่จะตัดสินว่าบุคคลนั้นใจดีหรือชั่ว อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกแรกเริ่ม มี มีความสำคัญมากสำหรับเรา และไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะลืมพวกเขา

อย่างไร พิจารณา นักจิตวิทยาจากเนเธอร์แลนด์ อิสราเอล และสหรัฐอเมริกา เราสร้างความประทับใจแรกจากประสบการณ์ในอดีต ตัวอย่างเช่น หากใครบางคนดูเหมือนผู้กระทำความผิดเก่าของเรา เขาจะไม่พอใจเพียงแค่รูปร่างหน้าตาของเขา สิ่งตรงกันข้ามก็เกิดขึ้นเช่นกัน เนื่องจากรูปร่างหน้าตา เราสามารถคาดหวังจากคนๆ หนึ่งได้มากเกินไป และอารมณ์เสียเมื่อเขาไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง

ไม่เพียงแต่ภาพที่มองเห็นเท่านั้นที่ส่งผลต่อความประทับใจแรกพบ ตัวอย่างเช่น, เป็นที่รู้จักว่าเราชอบคนที่มีความเห็นคล้ายคลึงกัน เราลงทะเบียนพวกเขาใน “ดี” โดยอัตโนมัติ และในทางกลับกัน ทุกสิ่งทุกอย่างที่ดูเหมือนแปลก ไม่รู้จัก เข้าใจยาก และแปลกแยกสำหรับเรา รวมไปถึงพฤติกรรมของคนอื่นก็ทำให้เกิดการปฏิเสธ ตัวอย่างเช่น คนสนิทอาจรู้สึกรำคาญกับคู่สนทนาที่พร้อมจะเล่ารายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของเขากับทุกคน

เพราะเรามองมันเป็นภาพสะท้อนของข้อบกพร่องของเราเอง

มันเกิดขึ้นที่ผู้คนกดขี่คุณสมบัติบางอย่างในตัวเองโดยไม่รู้ตัวและบังคับพวกเขาออก ตัวอย่างเช่น เพราะพวกเขาถือว่าพวกเขาไม่เป็นที่ยอมรับหรือน่าละอาย อย่างไรก็ตามคุณสมบัติยังคงอยู่ ยังคง ส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคนเหล่านี้และดึงดูดพวกเขา เป็นผลให้มีความอิจฉาริษยาโดยไม่รู้ตัวของผู้ที่แสดงให้เห็นถึงลักษณะดังกล่าวอย่างเปิดเผย

บางครั้งก็ง่ายยิ่งขึ้น ความเกลียดชังที่รุนแรงเกิดจากพฤติกรรมที่ผู้คนไม่ชอบในตัวเองและต้องการกำจัดให้หมด ทัศนคติที่สำคัญต่อข้อบกพร่องของตนเองได้รับการแปลเป็นคุณสมบัติเชิงลบของบุคคลอื่นและขยายจุดอ่อนเหล่านั้น ดังนั้น คนที่ตัวเองมาสายมักจะหงุดหงิดมากเมื่อคนอื่นทำให้เขารอ

เนื่องจากความไวแสงมากเกินไป

คุณลักษณะบางอย่างของพฤติกรรมซึ่งส่วนใหญ่มักหมดสติอาจทำให้เกิดความทุกข์ได้ คนที่อ่อนไหวจะมีปฏิกิริยารุนแรงต่อเสียงที่ไม่น่าฟัง เช่น การดม การตบริมฝีปาก หรือนิ้วแตก มันไม่เพียงแต่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเป็นการยากทางร่างกายที่จะทนต่อสิ่งนี้ นี่คือ เรียกว่า แพ้เสียงบางอย่างหรือ misophonia

เพราะกิริยาของบุคคล

สาเหตุของความหงุดหงิดของคุณอาจอยู่ที่ผู้ทำให้เกิด ผู้คนมักกระตุ้นปฏิกิริยาเชิงลบด้วยตนเอง

พวกเขาสามารถประพฤติตัวหยาบคาย ฝ่าฝืนระเบียบวินัย แทรกแซงหรือหันเหความสนใจจากเรื่องสำคัญอย่างต่อเนื่องเพื่อการพูดคุยที่ไร้ประโยชน์ เป็นธรรมดาที่พฤติกรรมดังกล่าวจะทำให้ผู้อื่นไม่พอใจ

อะไรอีกที่ทำให้หงุดหงิดไม่สมเหตุผล

บางครั้งเธอสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อทุกอย่างโดยทั่วไปทำให้คุณโกรธและไม่มีเหตุผล

เนื่องจากความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า

อาการหงุดหงิดเป็นอาการหนึ่ง ความเครียด และ ภาวะซึมเศร้า. การปรากฏตัวของพวกเขายังระบุด้วยสัญญาณอื่น ๆ อีกจำนวนหนึ่ง:

• เวียนศีรษะ, ปวดหัว, หน้าอก, ปวดท้องและกล้ามเนื้อ, ใจสั่น;
• อารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่องและความรู้สึกเหน็ดเหนื่อย
• ปัญหาสมาธิ การหลงลืม
• ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
• ความนับถือตนเองและแรงจูงใจต่ำ
• ความอยากอาหารมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
• นอนไม่หลับหรือง่วงนอน;
• การใช้แอลกอฮอล์และยาสูบอย่างแข็งขัน
• ความคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตนเอง
• การสูญเสียความใคร่

ความหงุดหงิดไม่ได้เป็นผลที่ร้ายแรงที่สุดจากความเครียดและภาวะซึมเศร้า พวกเขาสามารถบ่อนทำลายสุขภาพจิตหรือร่างกายอย่างจริงจัง

เนื่องจากนอนน้อย

บุคคลอาจนอนหลับไม่เพียงพอเนื่องจากตารางงานที่ขาดหรือความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับหรือหยุดหายใจขณะหลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลกระทบ ตามอารมณ์: ไม่น่าเป็นไปได้ที่คนง่วงนอนจะมีความสุขกับเพื่อนบ้านช่างพูดหรือเด็กฝึกงานที่ขยันซึ่งมาพร้อมกับคำถามมากมายในตอนเช้า

เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำ

บางครั้งหงุดหงิด ปรากฏขึ้น ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ – น้ำตาลในเลือดต่ำ ในกรณีนี้ยังสังเกตอาการต่อไปนี้:

• เหงื่อออก;
• รู้สึกเหนื่อยอ่อนแรง
• อาการวิงเวียนศีรษะ
• รู้สึกเสียวซ่าในริมฝีปาก;
• สั่น;
• ใจสั่น
• สีซีด;
• มองเห็นภาพซ้อน;
• ช่องว่างในจิตสำนึกและความยากลำบากในการเพ่งสมาธิ;
• การพูดไม่ชัด, ความซุ่มซ่าม, พฤติกรรมของคนเมา;
• อาการชักเป็นลม

เนื่องจากฮอร์โมนไม่สมดุล

ความหงุดหงิดอาจเกิดจากระดับฮอร์โมนต่างๆ ที่ผันผวน เนื่องจากควบคุมกระบวนการในร่างกายของเรา การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจึงสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อพฤติกรรมของผู้คน

ตัวอย่างเช่น ในผู้ชาย ความหงุดหงิดอาจเกิดจาก ปฏิเสธ ระดับเทสโทสเตอโรนและในผู้หญิง – ฮอร์โมน ความผันผวน กับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน

วิธีรับมือกับความหงุดหงิด

มีหลายวิธีในการป้องกันหรือจัดการกับผลที่ตามมา

ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ

เมื่อบุคคลมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง สภาพจิตใจของเขาก็จะทรงตัวเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าเขาจะหงุดหงิดน้อยลง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับพื้นฐานบางประการที่จะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น:

1. กินถูกต้อง มันอาจ ปรับปรุง อารมณ์โดยทั่วไปและลดอาการหงุดหงิดโดยเฉพาะ พยายามเปลี่ยนเมนูของคุณและกินฟาสต์ฟู้ดให้น้อยลง ของหวานและไขมัน
2. นอนหลับฝันดี นอน อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เข้านอนในเวลาเดียวกันและพยายามนอนตอนกลางคืน
3. ออกกำลังกายหรือเพียงแค่ขยับมากขึ้น พิสูจน์แล้วว่ามันทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น หาประเภทของกิจกรรมที่คุณชอบและทุ่มเทอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์เป็นประจำ

ระบุสาเหตุของการระคายเคืองและดำเนินการแก้ไข

ส่วนใหญ่มักจะโกหกตัวเองเพราะคนส่วนใหญ่ไม่ทำ การพยายาม ข่มเหงผู้อื่นอย่างจงใจ

คุณจะต้องทำงานหนักและเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์เชิงลบของคุณ การระคายเคืองและความโกรธทำให้เราเสียสมาธิและป้องกันไม่ให้เราเข้าใจเหตุผลของสิ่งที่เกิดขึ้น การฝึกหายใจช่วยให้สงบลงได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อคลื่นแห่งความขุ่นเคืองแผ่ซ่านไปทั่วคุณ พยายาม เริ่มหายใจช้าๆและลึก พยายามเน้นเรื่องนี้ คุณอาจลองกลั้นหายใจสั้นๆ หรือนับลมหายใจก็ได้ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถมองสถานการณ์อย่างสงบและค้นหาที่มาของความโกรธที่แท้จริงได้

ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณไม่สามารถหาสาเหตุของความหงุดหงิดได้ด้วยตัวเองและเรียนรู้วิธีควบคุมมัน คุณควรไปหานักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท ทำเช่นเดียวกันสำหรับสัญญาณของความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า

หากคุณนอนหลับไม่สนิทหรือมีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือฮอร์โมนไม่สมดุล ให้ไปพบแพทย์ เขาจะกำหนดการทดสอบเพิ่มเติมให้คุณหรือส่งคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม

*กิจกรรมของ Meta Platforms Inc. และเครือข่ายโซเชียล Facebook และ Instagram นั้นไม่ได้รับอนุญาตในอาณาเขตของสหพันธรัฐรัสเซีย